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吃什么才能真正的“抗衰老”?

2018-06-23 16:04编辑:fjrongsheng.com人气:


之前,美国营养学会杂志上发表的一项研究,当你吃大量的糖和精制碳水化合物如白米饭、面包和面食时,身体内的血糖水平会变高。如果长期保持这种状态,糖分子与蛋白质(包括皮肤中的胶原蛋白)永久结合,发生糖化反应,这种反应是由于消耗过量的糖,从内部损害皮肤,使皮肤过早老化、没有弹性、产生皱纹、脸色变黄。

饮食和生活方式会影响皮肤糖化作用的速度,有些饮食方式的确可以适当起到抗氧化、预防衰老的作用。

尝试地中海饮食

多食用新鲜水果和蔬菜,全谷物和瘦蛋白,以减少炎症,,并提供充足维生素 A、C和E。

低温烹饪

在低于120℃的温度下烹饪食物还可以最大限度地减少糖毒素的形成。

(来源:网络整理)

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